FMS

Der Functional Movement Screen

Der Functional Movement Screen ist ein standardisiertes Screening‑Tool, das aus sieben grundlegenden Bewegungsaufgaben besteht. Jede Aufgabe wird anhand von drei Kriterien (Qualität, Symmetrie und Ausführung) bewertet und liefert einen Score von 0–3 pro Übung (maximal 21 Punkte). Ziel ist es, Bewegungsmuster, asymmetrische Belastungen und potenzielle Verletzungsrisiken frühzeitig zu erkennen.

„Ich fühle mich stärker, bewege mich freier und habe endlich keine Rückenschmerzen mehr.“

Verspannte Schultern, steifer Rücken, Knieschmerzen beim Treppensteigen. Der FMS deckt versteckte Ungleichgewichte auf und liefert sofort umsetzbare Mobilitäts‑ und Stabilitätsübungen, die direkt am Schreibtisch oder zu Hause durchgeführt werden können.

Was dich erwartet – in drei einfachen Schritten

Kurztest (7 Bewegungen)
Ich messe deine Bewegungsqualität und vergebe einen klaren Score (0‑21).

Persönlicher Aktionsplan
Basierend auf dem Ergebnis erhältst du gezielte Übungen – von Hüft‑Mobilität bis Core‑Stabilität – die exakt dort ansetzen, wo die Unterstützung gebraucht wird.

Messbarer Fortschritt
Nach 6‑8 Wochen wiederholen wir den Test und sehen sofort, wie sich die Punktzahl verbessert hat und wo sich die Beschwerden im Alltag verbessert haben.

Die Vorteile auf einen Blick

Schmerzfrei im Alltag: Weniger Rücken‑ und Gelenkbeschwerden, mehr Bewegungsfreude.
Mehr Energie: Optimierte Bewegungsabläufe reduzieren körperliche Belastungen und steigern dein Wohlbefinden.
Bessere Leistungsfähigkeit: Ob beim Joggen, im Fitnessstudio oder beim Spielen mit den Kids
Langfristige Prävention: Frühzeitiges Erkennen von Ungleichgewichten senkt das Risiko von Verletzungen und chronischen Beschwerden.
Zeit- und Kostenersparnis: Durch gezielte Eigenübungen können teure Therapien und Arztbesuche präventiv verhindert werden.

So startest DU jetzt

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Erhalte deinen individuellen Trainingsplan und beginn direkt mit den ersten Übungen.

Mach den ersten Schritt zu einem beweglicheren, schmerzfreien Leben – für Dich selbst und für die Menschen, die Dir wichtig sind. Dein Körper verdient die gleiche Aufmerksamkeit wie Dein Kalender. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Du Dich jeden Tag besser fühlen kannst.

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